肠胃不好的人，要注意做好这5件事，或能保护胃粘膜

有关的调查数据显示,近些年来被胃病困扰的人越来越多，而且还呈现出了年轻化的趋势，造成这一结果的原因和日常生活中不良的饮食习惯息息相关。

(资料图片仅供参考)

因为人的肠胃比较脆弱，若总是随便吃东西，就会给胃黏膜造成损伤，轻则出现胃炎，胃溃疡疾病，久而久之甚至还会诱发胃癌；

所以，为了防患于未然，大家日常生活中一定要做好以下几件事，或许能够起到保护胃黏膜的效果。

1、保证食物的新鲜度

其实要想保护胃黏膜的话，首先要保证食物比较新鲜，因为相关的研究发现，食物长期存放的情况下，其中就会滋生一定细菌，虽然食物本身没有变质，但是在吃东西的过程中，部分细菌也会进入到胃肠道，进而给胃黏膜带来损伤。

所以提醒大家，平日购买东西时一定要控制好量，与此同时不要把剩菜剩饭留到次日继续食用。

2、注意食品的卫生

临床案例显示，造成胃黏膜受损的一个关键因素就是幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌的感染途径有多种，其中一个就是饮食不注意卫生。

因此，要想肠胃健康，处理食物时一定要清洗干净，与此同时，进食前也要对手部和餐具消毒。

最后也是至关重要的事，无论家庭就餐还是出门聚会，最好采用公筷制，这样才能够避免幽门螺杆菌通过食物或者唾液进入到消化道之中，能达到降低胃病的发病率。

3、细嚼慢咽

随着生活节奏的加快，人们的工作压力也比较大，有时候为了完成任务，有部分人群就会随随便便的吃些东西，而且也没有完全的把食物嚼碎。

这种情况下，食物进入人的肠胃就会增加消化负担，特别是比较干的食品，在吞咽的过程中还容易伤害到肠道和胃部，进而增加肠胃黏膜损伤的风险。

反之，无论吃什么东西，都保持着细嚼慢咽的习惯，也能减轻肠胃的消化负担，并且防止胃黏膜受到伤害。

4、规律三餐

要说的保护胃黏膜的方式之一，其中就包括规律三餐，食物不光能够补充人体所需要的营养，还可以防止胃酸大量分泌，损伤胃黏膜。

相反的，假如到了饭点后不吃东西，胃酸仍旧在正常分泌，如若分泌过多，势必会损伤胃壁细胞和胃黏膜，加重胃炎胃溃疡疾病。

5、保持好的心态

其实影响胃黏膜健康的不仅饮食，情绪不稳定也是其中的一方面。因为内分泌系统和神经功能息息相关，假如神经过度紧张就会促进局部内分泌，更容易给胃黏膜造成损伤。同时过于消极的精神状态，还会导致肠胃蠕动速度变慢。

总而言之，虽然胃部很常见，而且短期内不会对生命造成危险，但我们也不能放松警惕，否则随着时间的推移，很可能发展到胃炎胃溃疡甚至胃癌那一步。

所以为了远离胃病，我们必须得做好保护胃黏膜的措施，建议参考上文中提到的5个要点，或许能够帮助到大家。

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