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蛙跳的正确姿势_蛙跳的正确跳法图解

来源：互联网2023-08-21 14:32:01

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于蛙跳的正确姿势，蛙跳的正确跳法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，来回跳跃

2、膝盖保持在脚趾下方，双手放在胸前。


(资料图片仅供参考)

3、1.双脚比肩宽站立(越宽越好)，脚尖微微向外，腹部收紧，肩膀向后拉伸，臀部向后“坐”(如图所示双手放在胸前即可)。

4、2.然后利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂(注意不要跳得太高)。

5、3.然后落地，回到宽蹲的姿势。

6、4.然后你会向后跳，这样就可以前后跳(也可以选择一直向前跳)。

7、P.S .这个姿势很像我们所说的“下蹲膝盖不能超过脚趾”。虽然重的时候不好，但是自重训练是没有问题的。

8、第二，跳起来

9、1.双脚比肩宽站立，然后屈膝下蹲成“坐”的姿势，臀部后坐，保持胸部挺直。

10、2.然后在地上高高跳起，同时双手高举。

11、3.摔倒后继续下蹲，双脚保持和之前一样的宽度，以此类推。

以上就是蛙跳的正确跳法图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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